Zumba ile Gerçekten Kilo Verilir mi?

Zumba, latin müzik temelli yüksek tempolu bir kardio antrenmanıdır. Bir saatlik ders ortalama 400-600 kalori yakar.

Etkili sonuç için haftada en az 2-3 ders önerilir. Tek başına diyetle birleştirilmediğinde zayıflama yavaş olabilir.

Zumba'nın diğer kardio formlarına göre avantajı: eğlenceli olması nedeniyle düzenli devam etme oranı çok yüksek.

İlk 4 haftada dayanıklılık artar; 8 hafta sonra ölçülebilir kilo kaybı ve vücut kompozisyonu değişikliği başlar.